Introdução
Como a maioria das pessoas já deve estar familiarizada, hipertrofia é em resumo o aumento da massa muscular. Para que ocorra esse aumento é necessária uma combinação de diversos fatores como: uma rotina de exercícios bem estruturada, uma alimentação balanceada, descanso suficientes, entre outros. Em outras palavras, mesmo tendo um método de treinamento perfeito, uma dieta mal planejada pode e irá frustrar os seus planos de crescimento.
Calorias é a chave
Isso mesmo, se você não comer calorias suficientes você não crescerá. Nem sempre é fácil aumentar o consumo calórico de um dia para outro, porém é necessário. Com o tempo você não sentirá muitas dificuldades, principalmente se você escolher os alimentos corretamente. Como o consumo calórico diário varia muito de pessoa a pessoa, não existe um número específico de calorias que você deve consumir. Mas existem algumas contas que podem te dar idéia do valor aproximado.
Calculando o gasto de calorias diário
É importante ter idéia da média de calorias que você gasta por dia. Utilize nossa página de calculo de calorias diárias e descubra qual é seu gasto diário.
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